Неделя, 21 Април 2019 05:35

The age of self-care

Написана от
Сякаш където и да се обърнем срещаме по нещо на тема self-care: дали ще е в социалните мрежи, в някое списание, блог или онлайн журнал като Psychology Today. Може би живеем в ерата на егоизма. Може би дори има смисъл да е така. Но грижата за себе си наистина ли е егоизъм? За да се чувстваш добре, трябва да правиш това, което те удовлетворява.  Приоритетите на повечето са семейство, приятелства, работа - а къде оставаш ти? Със сигурност сте чували за празната чаша, от която не можеш да преливаш вода - всъщност няма как да даваш на другите, ако не…
Събота, 16 Февруари 2019 16:30

Светът е в краката ти!

Написана от
Чух го съвсем скоро. Беше неочаквано. Напълно несвързано с каквото и да е. Но някак си необяснимо, имаше смисъл. “Светът е в краката ти!” Не звучеше завистливо. Нито иронично. Всъщност беше искрено. И спонтанно. Хвана ме неподготвена. (Обожавам тези ситуации, тогава си наистина ТИ.) Реагирах първосигнално. “Не е ли и в твоите?”   Разбрах го като нагласа. Винаги съм го разбирала като нагласа. Всичко е нагласа. И има смисъл. Сам избираш как да гледаш на света. Можеш да го побереш в дланта си. Можеш и да го гледаш отстрани. Като зрител отдалеч. Кога живееш? Кога чувстваш? Кога съществуваш? Когато светът…
Неделя, 30 Декември 2018 08:16

2018: Година... Вселена

Написана от
Последният уикенд на годината винаги е специален <3 Освен че е време за приятели, често е и време, в което се връщаме към минали години и си спомняме какво е било в главите ни - при мен е лесно - просто “прелиствам” блога.  Действа ми пречистващо, съживяващо и много позитивно - сещам се за всичко, което се е случило, за всичко, което ми е повлияло и за всичко, което е променяло начина ми на мислене. Затова VickyWeek е толкова съкровено място за мен <3 Постовете вече не са ежеседмични, понеже реших, че качеството е по-важно от количеството, но това не…
Събота, 24 Ноември 2018 05:41

Пречистващото "имало едно време..."

Написана от
Вчера беше световния ден на психотерапията, за да го отбележим и тук в блога, ми се иска да си поговорим за приказките, които някак си магически могат да преструктурират съзнанието ни. Приказките, които се използват в психотерапията, са различни. Те са онези наши вътрешни гласове, които са били заглушени от рутината, от конвенционалността и от какво ли още не - но са в нас и само чакат някой избърше прахта от тях. Знаете ли, че дори сами можем да си създаваме терапевтични приказки? Поне Милтон Ериксон го е правел - и докато тази есен съм на негова вълна с My…
Събота, 29 Септември 2018 09:06

Breaking habits

Написана от
Казват, че сме създания на навика. Навик - рутинно поведение, повтарящо се регулярно. Но защо се подчиняваме на такива автоматизирани поведения? Дори най-ефективните хора имат нужда от почивка - почивка от обмисляне, а точно такава ни предоставят навиците. Те са повдения, които извършваме без да има нужда да обмисляме стъпките в главите си. Учени казват, че са ни нужни 21 дни, за да си създадем нов навик - започваме лесно с решението какъв да бъде този навик, после идва мотивацията - трябва да повтаряме поведението си съзнателно 21 дни, за да се превърне това поведение в рутинно.  Но не всеки…
Страница 1 от 9