5 трика за пълноценен сън

Написана от

Здравейте,

Напоследък все по-често чувам от познати и близки, че сънят им е непълноценен - будят се нощем или се събуждат уморени.

Причини за това можем да търсим както в начина си на живот, така и във фактори, независещи от нас самите.

Разбира се, стресът най-често е в главната роля, но вместо да търсим виновници сами, е по-важно да открием начини да излезем от омагьосания кръг на недоспиването..

Със сигурност професионалната помощ е най-добрият избор - може да посетите психолог.

Днес, обаче, ще ви споделя няколко трика, с които е доста вероятно сънят ви да стане по-пълноценен.

  1. Успокояващи аромати в спалнята.

Не е тайна, че има аромати, които успокояват - като лавандулата например. Може да внесете лек нюанс, които да ви подготви за дълбок сън със свещ, етерични масла или пък спрей за възглавница, които да обгърнат спалнята ви.

  1. Чай.

Лайка, мента или маточина - това са най-добрите чайове за преди сън.

  1. Напиши всички задачи за следващия ден и спри да мислиш за тях.

Докато си пийваш чая, подреди всички задачи за следващия ден - като ги видиш написани на лист хартия, ще можеш да си сигурен, че няма да забравиш нещо и няма да има нужда да се затормозаваш с мислене за тях.

  1. Разтягане.

Дори да не сте фенове на упражненията, 2-3 разтягания на гърба, ръцете и краката ще ви отпуснат и със сигурност ще повлияят на кондицията ви.

  1. Без техника в спалнята.

Може би най-трудното - забравете за телефони, таблети, телевизори, лаптопи, компютри… изобщо бъдете офлайн преди заспиване.

До скоро,

Виктория

Снимка: Екатерина Костова

Още в тази категория: « 25 години в 25 урока

Leave your comments

Post comment as a guest

0

Comments

  • No comments found