Breaking habits

Написана от

Казват, че сме създания на навика.

Навик - рутинно поведение, повтарящо се регулярно.

Но защо се подчиняваме на такива автоматизирани поведения?

Дори най-ефективните хора имат нужда от почивка - почивка от обмисляне, а точно такава ни предоставят навиците. Те са повдения, които извършваме без да има нужда да обмисляме стъпките в главите си.

Учени казват, че са ни нужни 21 дни, за да си създадем нов навик - започваме лесно с решението какъв да бъде този навик, после идва мотивацията - трябва да повтаряме поведението си съзнателно 21 дни, за да се превърне това поведение в рутинно. 

Но не всеки навик е полезен.

Едва ли има хора, които нямат нито един лош навик. Но какво можем да направим, за да се отървем от такъв?

Можем да пречупим навика си.

Какво ще ни бъде нужно?

habits

66 дневна мотивация.

Оказва се, че да се отървеш от навик изисква много по-дълго време от това да си създадеш нов.

Но какво може да ни помогне да се отървем ефективно от лош навик?

Всъщност ако решим да премахнем навик, ще ни бъде по-лесно да започнем докато сме на почика. 

Смяната на обстановката ни предразполага към промени и в поведението, което от своя страна би било в наш плюс, ако искаме да променим автоматизираното си поведение. А когато се върнем от почивка, просто ще трябва да продължим целенасочено да спазваме новата си рутина.

Друг метод за по-ефективно премахване на лош навик е заместването му с добър.

Да заместиш едно поведение с друго е много по-лесно, отколкото да премахнеш поведението и да не добавиш нищо на негово място, затова ако искате да се откажете от един навик, измислете друг, който е полезен и искате да внедрите в ежедневието си :)

До скоро,

Виктория

Снимки: Арсен Николов

Локация: Созопол, България

Още в тази категория: « La vie en rose

Leave your comments

Post comment as a guest

0

Comments

  • No comments found