5 трика за пълноценен сън
Здравейте,
Напоследък все по-често чувам от познати и близки, че сънят им е непълноценен – будят се нощем или се събуждат уморени.
Причини за това можем да търсим както в начина си на живот, така и във фактори, независещи от нас самите.
Разбира се, стресът най-често е в главната роля, но вместо да търсим виновници сами, е по-важно да открием начини да излезем от омагьосания кръг на недоспиването..
Със сигурност професионалната помощ е най-добрият избор – може да посетите психолог.
Днес, обаче, ще ви споделя няколко трика, с които е доста вероятно сънят ви да стане по-пълноценен.
- Успокояващи аромати в спалнята.
Не е тайна, че има аромати, които успокояват – като лавандулата например. Може да внесете лек нюанс, които да ви подготви за дълбок сън със свещ, етерични масла или пък спрей за възглавница, които да обгърнат спалнята ви.
- Чай.
Лайка, мента или маточина – това са най-добрите чайове за преди сън.
- Напиши всички задачи за следващия ден и спри да мислиш за тях.
Докато си пийваш чая, подреди всички задачи за следващия ден – като ги видиш написани на лист хартия, ще можеш да си сигурен, че няма да забравиш нещо и няма да има нужда да се затормозаваш с мислене за тях.
- Разтягане.
Дори да не сте фенове на упражненията, 2-3 разтягания на гърба, ръцете и краката ще ви отпуснат и със сигурност ще повлияят на кондицията ви.
- Без техника в спалнята.
Може би най-трудното – забравете за телефони, таблети, телевизори, лаптопи, компютри… изобщо бъдете офлайн преди заспиване.
До скоро,
Виктория
Снимка: Екатерина Костова
